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少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。
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毒素入血，進而導致一些列疾病。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。
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愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。當微循環出現障礙時
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益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。當微循環出現障礙時
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讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）
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關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。腸道菌群也影響衰老速度。
